Kurss
"Atklāj sava mikrobioma
noslēpumus!"
90% no Tavas veselības top tieši Tavā mikrobiomā - tā ir dažādu baktēriju kopiena Tavā vēderā! Kopš zinātnieki šajā gadsimtā atklāja šo brīnumaino valstību mūsos, jauni pētījumi arvien vairāk pārsteidz. Diabēts, autoimūnas saslimšanas, depresija..... ļoti daudzu slimību sākums meklējams zarnu un mikrobioma stāvoklī! Kursā zinātniskajos pētījumos balstīta informācija par to, ko mikrobioms dara mūsos, kā tam palīdzēt, lai tas palīdz mums justies labi. Runāsim par principiem, ko katrs var paņemt un pielāgot savai ēdienkartei.
Programmā
1. Ievads. Kas ir mikrobioms, kāpēc par tā milzīgo nozīmi sāka runāt tikai šajā gadsimtā? Kā labās un ne tik labās baktērijas ietekmē mūsu dzīvi?
2. Faktori, kas ietekmē mikrobiomu - ko ņemt vērā ikdienā, lai uzlabotu savu un savu bērnu mikrobomu.
3. Zarnu - smadzeņu ass. Kā tas, kas notiek vēderā, ietekmē mūsu galvu?
4. Caurlaidīgu zarnu sindroms- 21.gs.sērga.
5. Pārtikas un glutēna nepanesamība no mikrobioma skatu punkta. Vai to var mainīt?
6. Šķiedrvielas. Kā tās ietekmē mikrobiomu?
7. Prebiotikas. Ar ko tās atšķiras no šķiedrvielām?
8. Kāpēc Omega 3 arī ir prebiotika?
9. Ēd varavīksni. Polifenoli ļoti patīk labajām baktērijām.
10. Dzīvās baktērijas Tavā šķīvī. Fermentēti produkti.
11. Probiotikas. Tās ir ļoti atšķirīgas. Kas jāņem vērā tās izvēloties?
12. Kopsavilkums. Labākais uzturs mikrobiomam.
13. Mikrobioma testu veidi. Vai un kā tos veikt? Ko tie parādīs?
Kursa lektore Ieva Krole
Mani sauc Ieva Krole, esmu Mikrobioma vēstniece un nutricioloģe.
Mikrobioms ir jaunais karstais temats dažādu TOP universitāšu programmās, un es turpinu tajās pilnveidoties, lai apkopotu visu jaunāko informāciju, kas vējo pasaulē šaja jomā.
Esmu piedzīvojusi ilglaicīgas sejas ādas problēmas - dermatītu, saskārusies ar autoimūno saslimšanu, depresiju, un pateicoties zināšanām par mikrobiomu, esmu sev palīdzējusi. Un ļoti vēlos dalīties ar zināšanām par mikrobioma nozīmi arī Tavā dzīvē.
Esmu pārliecināta, lai veiktu kādas izmaiņas, sākumā nepieciešama izpratne, tāpēc daļa lekciju būs veltīta tam, kas ir mikrobioms, ko tas dara mūsu organismā, kādēļ tam palīdzēt. Un uz kursa otru pusi runāsim par visu to, kas garšo labajām baktērijām, lai tās būtu paēdušas un palīdzētu Tev būt veselam.
Kursā nerunāsim par radikālām pieejām, jo no savas pieredzes zinu, ka tas ne ar ko labu nebeidzas.
Apskatīsim, kāds ēdiens un produkti palīdz veidot veselu zarnu mikrobiomu, un pēc kursa Jums būs vesels saraksts ar mikrobiomam draudzīgiem pārtikas produktiem, ko pakāpeniski ieviest savā ikdienā. Visa lekcijās apkopotā informācija ir balstīta pētījumos ar pieradītu ietekmi, un kursā būs norādītas arī saites uz tiem, ja vēlēsieties lasīt padziļinātāk
Atklāj sava Mikorbioma noslēpumus!
Cena 29 EUR